I princip alla kampsporter innefattar kontringar av olika slag. Att man duckar eller blockerar och sedan går till motattack om det är en sport med slag och sparkar. I sporter med grepp och brottning är det ofta mycket strategi där man försöker provocera fram en viss rörelse/attack/teknik från motståndaren för att man har en effektiv motåtgärd förberedd.

När det gäller rent självförsvar (verkliga och oreglerade våldssituationer utanför sportsammanhang) brukar man oftast säga att anfall är det bästa försvaret, men även där kan man förstås behöva börja på defensiven och kontra efter att ha blivit angripen.

Jag tänker inte här i skrift detaljerat försöka beskriva komplexa kontringstekniker och oftast är det enkla och rätt självklara saker som funkar. Det jag istället främst vill dela med mig av är ett koncept som jag lärde mig när jag tränade karate och tycker är användbart för att teoretiskt förstå hur man kan tänka kring kontringar.

Med reservation för att jag inte talar japanska så handlar de här begreppen (som används på lite olika sätt i olika karatestilar) om tid och tajming.

Go no sen – Efter

Go no sen är klassiska kontringar. Motståndaren attackerar först. Du blockerar, duckar, förflyttar dig eller avvärjer attacken och svarar sedan med en egen attack.

Man måste vara lugn och ha en god förmåga att läsa av motståndaren för att medvetet låta denne attackera dig, lyckas hantera attacken på ett säkert sätt och sedan effektivt motattackera. Risken är också att motståndaren bygger momentum genom sin attack och att du har svårt att hinna få in din motattack eftersom du först måste fokusera väldigt mycket på ditt försvar.

Balans är viktigt här just för att du snabbt ska kunna gå till motattack efter att du har försvarat dig och det är ofta lätt att tappa balansen när man försvarar sig om man har dålig balans i sig eller agerar panikartat (för att man läst motståndaren dåligt eller är rädd och stressad). Du behöver alltså vara i bra balans och rätt position för att vara redo att snabbt och effektivt kontra under den korta lucka som du får efter att motståndarens attack har avvärjts och han förhoppningsvis har tappat lite balans och momentum.

För oss som är lite tyngre (eller väldigt stryktåliga personer) kan en variant av detta också vara att låta en attack mot kroppen träffa och istället för att blockera eller försöka ducka attacken så ser man till att antingen stå stadigt när motståndaren förväntar sig att du ska falla bakåt av träffen eller till och med att du går in i attacken och försöker få motståndaren ur balans så att denne backar (det funkar bäst om motståndaren är lättare än dig), och sedan kan man kontra när motståndaren har tappat balansen. Att medvetet låta slag träffa huvudet är en dålig strategi; i teorin kan motståndaren skada sin hand svårt om han slår med en knuten och oskyddad hand och du lyckas få slaget att träffa hårda delar av din skalle (mitt på pannan eller i framkant av skallens ovansida är de mest tåliga delarna av huvudet), men som regel bör man snarare ducka eller blockera slag mot huvudet.

Sen – Samtidigt

Sen betyder här samtidigt. Motståndaren attackerar dig och du attackerar samtidigt. Här behöver du alltså ducka, blockera eller flytta dig från attacken samtidigt som du attackerar.

Det här är svårt då du måste vara snabb för att få in din attack samtidigt som motståndaren slår mot dig. Och det är riskabelt då det är svårt att försvara och anfalla samtidigt, vilket gör att risken att du misslyckas med ditt försvar ökar. Men när det fungerar så är det här väldigt effektivt: Motståndaren attackerade och förväntade sig att skada dig men misslyckas med det och får istället i samma ögonblick ont själv, så det har en bra chock-effekt då motståndarens hjärna får två negativa saker att processa på samma gång. Ofta har motståndaren också visst tunnelseende när denne attackerar och ser därför inte ens din attack komma, vilket orsakar extra chock (ofta är det slag som du inte ser komma som leder till knockout eftersom kroppen inte instinktivt hinner göra sig redo på att bli träffad).

En variant av detta är också när ditt försvar i sig är en attack. Till exempel att du gör en hård blockering med underarm eller armbåge mot motståndarens arm för att stoppa ett slag och samtidigt orsaka viss skada/smärta.

Målet bör vara att motståndarens attack inte ska skada dig, men både i sen och go no sen finns det alltid en risk för att du misslyckas med ditt försvar och när det gäller sen-tekniker vill du då alltid att din egen attack är mer effektiv. Om vi pratar självförsvar helt enkelt att det du gör är mer brutalt och orsakar större skada. Till exempel att motståndaren slår en rallarsving som halvt går igenom din gard men att du samtidigt får in en fullträff mot ögon, hals eller solarplexus.

(Förövrigt kan man ofta kontra rallarsvingar från otränade personer genom att gå in mot motståndaren så att knytnävens bana blir för vid för att träffa ditt huvud och när du rör dig in mot motståndaren kan du då sätta upp en underarm/armbåge och trycka/slå den mot motståndarens ansikte. Det är i praktiken en sen-teknik eftersom du rör dig framåt samtidigt som motståndarens attack påbörjas och ni båda kommer träffa varandra i stort i samma ögonblick och du kommer göra större skada.)

Sen-Sen – Före

Sen-sen betyder före och innebär helt enkelt att du ser när motståndaren är på väg att attackera och ser till att få in en attack på motståndaren innan denne attackerar dig. Genom att attackera först stoppar du därmed motståndarens tänkta attack innan den inträffat.

Den här typen av ”kontringar” kräver både att du läser av motståndaren bra, att du är snabb, och väljer rätt teknik för att attackera. Inom sporter där sparkar tillåts är en teep (front-/stoppspark) en vanligt förekommande teknik som kan stoppa en motståndare som är på väg att göra en mer långsam spark eller kliva in inom slagavstånd. Inom boxning kan det vara att någon tar sats för att svinga med den starka handen och att motståndaren stoppar det genom att få in en snabb jabb i ansiktet.

Applicerat i träning

Både när man sparras och kör olika drillar kan man antingen öva exklusivt på att kontra på ett av de här sätten eller på att variera dem och försöka bli medveten om vad man gör och vilka tekniker och vilken tajming som funkar bäst för dig i olika situationer.